心里难受压抑想哭怎么办

1、负面事件：如果遇到一些负面事件，如家庭纠纷、与人争吵、感情不和、离异、辞职、成绩下降等，这个时候就会出现应激症状，并伴随情绪低落、焦虑、身体不适等问题。

2、★任何事情到了最后都是好的，如果不好，说明还没到最后。

3、有些人是对比他人，对比自己以前，觉得差异太大，内心无法接受，也会觉得很无助。

4、大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

5、(2)认清了自己之后，就要采取一些方法来有效的缓解自己的压力了。比如说，潜意识进行调节的方法，要努力以意识来控制情绪的变化， 可以用"我应……""我能……"加上要想办的事情来调控自己的情绪。转移注意力的方法，把注意从自己消极的情绪上转移到有意义的方向上。在苦闷、烦 恼的时候，看看调节情绪的影视作品，读渎回忆录都能收到良好的效果。

6、买，玩枪事先就定好时间，什么时间玩，在什么场地，什么场合，打什么东西，事先都规定好，然后玩完之后收枪，家长把枪收起来，收起来它就不会造成伤害了。

7、爱的能力也有保质期，非要一切条件都对了才去爱，或许它就已经晚了。感情这东西，总在你一切准备就绪的时候，过期不候。

8、当情绪真的很低落的时候，可以哭泣，借助泪水发泄情绪，不要什么事情都憋在心里，想哭就哭，想笑就笑，这才是最酷的。如果哭不出来，可以看一场伤感的电影，在漆黑的电影院里哭泣、

9、在确定没有受伤危险时，家长可以给孩子自己解决纠纷的机会，但一旦争斗愈演愈烈，就需要成人作为调解人加入了。

10、另外，这个枪买之前呢，大家担心肯定是担心出什么问题。那么这个枪到底买不买呢？

11、很简单的，平常我们经常说的你比上次多一分就算进步，你敢不敢这样跟孩子说，只要多一分这个枪肯定给你买。

12、我们总是不能如愿的原因是，我们认为反正努力没用了，于是我们就真的不再努力了。

13、实际上来说，我个人是建议你去做义工。帮助别人，是最能升华自己的，为避免再遇到其他的矛盾，可以选择去照顾孤寡老人。我们想要做出改变，脱离现状，就一定要有去面对的勇气，有些事我们从来没做过，这不重要，只要是积极向上的，我们去做了，心态上会有很不一样的感觉，非常有助于你走出目前的困境。若情绪痛苦，无法自拔，建议你去医院找医生看一下，该怎么治疗听医生的，这样也放心一些，相信通过积极地治疗，你的感受会有所转变。一切的烦恼与疾病，都是早面对早好起来，放任自流可能会让自己一直难受。自残不是减轻心情痛苦的好办法，你有其他办法可以调节心情。

14、看看搞笑的电视剧，小品，娱乐节目，说不定看着看着你心情就会好起来了，因为快乐是可以传递和感染的。

15、第二种情况，是男女之间的那点感情事，让你心里非常难受。这个范围就很广了。

16、父母自己的行为是重要的模范，孩子是父母的影子。当看到孩子随意去欺负他人，动不动就跟人打斗的时候，家长要反省自身是不是一个动不动就愤怒，一不高兴就乱扔东西的“榜样”呢？

17、自己掌控不了的事就放下，顺其自然，有些事缘份到了以后，自会水到渠成。

18、你为什么要这样做呢?是因为孩子学习不好还是因为孩子要玩枪？其实源头是因为你学习成绩不好，你还好意思要东西玩，而且还要这种枪

19、离开那个让你情绪低落的地方，比如，你睡的房间。

20、父母学堂，您身边的实战专家，父母好好学习，孩子天天向上！没有问题孩子，只有问题教育！想要得到知心爱人，是我们一生的向往，没有不知心的爱人，只有不会相处的关系！

21、难过的时候，不妨做些运动，比如跑步、骑自行车、做瑜伽、跳舞、打篮球、游泳、拳击??在运动中释放负能量，用汗水稀释烦恼与悲伤，当全身心地投入到运动中时，会慢慢忘记一些烦恼，渐渐感到舒服和自在。

22、千万不要等到像我的孩子这样的时候，才醒悟补救。

23、有研究发现，一个因打架而受到家长严惩的儿童，在家里表现十分好，但是一出家门就不同了。当孩子出现攻击行为时，父母用生硬的拒绝和严厉的惩罚往往会适得其反。

24、你好，判别是否为抑郁症跟症状持续时间长短以及是否有早晚变化有关。你的负面情绪很重，但是能和让自己开心的人玩。如果症状无昼重夜轻，那只能算是一种以抑郁心境为主的适应障碍。只要及时肃清障碍源，正确认识和接纳自己，转移注意力，多寻找自己其他的兴趣点，或改变现有环境，相信你能很快走出这段情绪阴影。你现在急需更换现有的环境、状态，去做一些有意义的事情，去填补，去改善内心里这种负面情绪，调整心态是一种能力，有了这种能力，我们即使在更恶劣的环境，也能学会关心和照顾自己，平衡内心的真实需求。

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26、如果近期生活没有明显的改变，难过的情绪与当前的处境不相符，但又总是想哭，心里压抑，还可能伴有悲观、消沉、痛苦等表现，需警惕是否是抑郁症。

27、看看搞笑的电视剧，小品，娱乐节目，说不定看着看着你心情就会好起来了，因为快乐是可以传递和感染的。

28、希望你明白，我是真的等了你很久，一直等到失去耐心和勇气，才不得不让自己放下，那种感觉我无法给你描述，毕竟你也不懂，反正遇上一个喜欢自己的人不是什么容易的事，来日方长，你只是刚好错过了一个我。

29、当真的很痛苦的时候，就不要勉强自己去做让你感到难受的事情了，给自己疲惫的心灵放一个小假，去做一些让自己舒服的事情。去公园散步，爬山，学烘焙，画画，到书店看书，听一场音乐会，买一束鲜花，逛逛超市，买买衣服，吃一顿好吃的，和朋友聚餐，看一场展览??

30、当然也可以想象自己在山涧的溪水边，潺潺的流水伴随着鸟儿的叫声⋯⋯

31、然后做出小小的改变，行动起来，自己拯救自己。

32、找到适宜自己的排泄压力的方式，听音乐，看电影，画画。运动出汗，也是能调节情绪的，让自己忙碌起来转移注意力，看书做笔记，学习等。

33、日常生活中，出现短暂的不良情绪也需予以重视，以积极、向上的心态面对生活中各种各样的问题，积极地调整自己的情绪。如果长期处于不良情绪中，不利于心理健康，进而可能对影响身体健康。心里总是很压抑很难受很想哭3总感觉心里压抑、憋得慌、想哭，这个时候有可能出现了抑郁的问题，最主要的方法有自我调整、心理治疗和药物治疗。自我调整主要是积极的进行转移注意力，不要过分沉浸于痛苦的情绪当中不能自拔。

34、走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房训练，都是最有效的抗抑郁秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般，能减轻抑郁。运动不只可健身，增加免疫力，同时也使你的心理坚强起来。

35、当情绪真的很低落的时候，可以哭泣，借助泪水发泄情绪，不要什么事情都憋在心里，想哭就哭，想笑就笑，这才是最酷的。如果哭不出来，可以看一场伤感的电影，在漆黑的电影院里哭泣。

36、这个情况实际上很好办，周强老师跟大家讲的见的时间最长的是连续两个小时的，至少在前二十五分钟之内，是声泪俱下，真的是声泪俱下

37、其万事尽心尽力去做，只要尽到心，尽到力，以后不后悔就可以了。万事努力在自己，成败在时机与缘份。沒有解决方法就虚空请教比你经验丰富的人，以求突破瓶颈。

38、大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

39、第二种，在相爱的两个人只是突然之间吵架了，或者说最近两个人状态都不怎么好，然后让你心里难受了。那就好好去跟对方沟通，把心敞开，互相之间去了解对方的感受和想法，这种事情别闷着，闷着闷着就闷坏了，感情是两个人的事是需要沟通了解的。

40、药物治疗要考虑服用抗抑郁的药物，西药有氟西汀、舍曲林、帕罗西汀之类的抗抑郁药物；中药有疏肝解郁胶囊之类帮助缓解情绪低落的药物。只有这样综合的进行治疗和干预，才能够缓解心理压抑、憋得慌、想哭之类的情绪问题。

41、感觉到心里难受、压抑、想哭，往往是因为一些社会心理因素引起的情绪低落的表现，会因为一些生活中的实践导致情绪比较差，觉得心情很难过，但是不能发泄出来，为此压抑在潜意识之中，这种压抑可能在当时患者感觉到情绪已经被消化，但是会时不时的出现哭泣的情况也是比较常见的。如果说这种感觉持续存在的话，有可能会构成恶劣心境障碍。

42、但是偶尔的时候还是会出现无助的时刻，那时候就会郁闷不开心，难受，但是也没有人能够解救你，只能自己去调整自己。

43、其实，大多数父母都不希望自己的孩子成为攻击者，但又希望自己的孩子能够很好地自卫，不受到别人的攻击，即“不受欺负也不要欺负别人”。

44、★人的一生，走一步有一步的风景，进一步有一步的欢喜。幸福，在路上。

45、当我们处于极度难过的状态时，不要一味的去压抑自己的情绪，而是要去勇敢的面对情绪并试图化解这种情绪。长期压抑的话容易使自己的心理与身体产生紧张感，从而会觉得焦虑与不适，对身心造成伤害。因此，我们要将自己的难过通过合理的方式发泄出来。

46、心里总是很压抑很难受很想哭，这个时候有可能出现了抑郁的问题，最主要的方法有自我调整、心理治疗和药物治疗。自我调整主要是积极的进行转移注意力，心里总是很压抑很难受很想哭。心里总是很压抑很难受很想哭1感觉心里很压抑、很难受、很想哭，可能是由于压力大所致，也可能与负面事件、受到委屈等情况有关，也可能是抑郁症导致。如果是持续时间不长、对生活影响不大，可以通过适当转移注意力，和好朋友倾诉或寻求父母安慰的方式进行缓解，若是持续时间较长、影响生活，或伴随明显的自杀、自残问题，建议及时就医，明确诊断，然后进一步治疗。

47、这段话很通透，一下子叫醒了我。开始学习与自己和解，接受自己，去做事情，去放下不好情绪。

48、0现在的我，会忙里偷闲，在头条上发文章，微头条，答问题，拍小视频，虽然分文未进，但我乐此不疲，因为是头条改变了我，使我生活充实，快乐满满。结识了好多志趣相投的朋友，头条号，真的值得你一试！

49、正常的焦虑是在遇到考试、面试、重要的会议发言、不熟悉的社交场面、会见重要的人物等事件时发生的焦虑情绪。如果这种焦虑从小就伴随着你而且很严重，甚至已经泛化到日常生活的方方面面或者无来由的焦虑，就要考虑是否焦虑症？

50、0多一事不如少一事，自己给自己解压，看看书，或者看看今日头条，或者在头条上回答问题，写些微头条，拍小视频等都是不错的自我调节心情的好方法。你不妨一试，效果真的很好。我之前的心情和你一样，就是把自己的注意力转移到头条上，边看边写，心情就慢慢地调整好了！

51、抑郁症：抑郁症的主要表现是情绪低落、心情压抑、无法开心，很容易引起心里很压抑、很难受、很想哭的情况，严重时会出现悲观消极、不想活、想自杀等问题。如果出现抑郁症的问题，一定要及时寻找心理医生、精神科医生的帮助，及时治疗和干预。如果抑郁症的病情严重，需要在医生的指导下服用抗抑郁药物，如舍曲林、文拉法辛等。

52、第六种，我会去大吃一顿，把自己喜欢的东西给吃个遍。毕竟食物那么美好，美食永远是最好的慰藉呀。莫名其妙的难受，可能是心空了，胃也空了，把胃填撑了，撑到了心，心和胃都不空了，就不会难受了。

53、亲近自然，多出门走走，去找朋友，或者没有目的游玩。

54、不论各种宗教怎么样地苦口婆心教大如何静心，不论大理论小道理讲了万万千，人还是不能静心，因为很简单的一点：喜怒哀乐似乎并一定由你决定。不信？好吧，说你的思想，那你把你的思想停五分钟试试？停不了吧？思想是不是属于你的？可你停不住，管不了！

55、只有放过曾今，才能享受当下。曾经的日子如同凋零的落叶，不可能再回到原来的位置。过去的就让它过去，不要再纠缠，更不要去后悔。什么都记在心里，会让你的背囊越来越沉，只有抛弃那些不必要的负累，你才能走得更远。永远不要为失去而遗憾，你没有摘到的，只是春天的一朵花，整个春天还是你的。

56、我把我整个灵魂都给你，连同它的怪癖，耍小脾气，忽明忽暗，一千八百种坏毛病。它真讨厌，只有一点好，爱你。

57、总要经历一些背叛一些心酸，才能把人心看明白。

58、第五种，我会去做我喜欢的运动，比如踢球，比如跑步，通过运动去宣泄我自己的情绪，把难受全都发泄出来，会好得多。

59、这世界上有太多的能人，你以为的极限，弄不好只是别人的起点。所以只有不断的进取，才能不丢人——人可以不上学，但一定要学习，真的。

60、一片爱子之心却被拒之门外，好伤心哪。怨谁呢？

61、第四种，我会选择去跟爸爸妈妈聊聊天，爸妈那么辛苦的在赚钱，在努力做事，在苦苦撑起我们这个家，我更是该去好好学习，是做我该做的事情，而不是在这儿难过，比起父母要承担的重量，我的这点难过根本就不算什么，父母就是，最原生的动力，我难过的时候，让我很快振作的动力。

62、类似的，与朋友或家人一起聊天逛街也是转移自己注意力的好办法。通过做点其他事情，来使自己不陷入悲伤情绪中无法自拔，并可以从朋友或家人的陪伴中获得社会支持，帮助自己抵御悲伤带来的巨大压力。

63、心理治疗的方法主要有CBT疗法和行为疗法，主要都是通过与心理治疗师建立良好的关系，安全温暖的治疗关系可以有效帮助缓解负面的情绪，不断地提高对自我的认识，不断的成长。

64、我呢一遇到自己不高兴的事情就丧，然后自残……晚上经常熬夜通宵，心情不好就打游戏。喜欢和别人诉说自己……感觉自己有抑郁症，很像婊子。现在啊我感觉我看透了人心什么的。别人说我骂我什么的……我感觉我都知道，但是不伤心难过很开心，我有时候啊笑都是僵着的。

65、有些人是外向孤独症，外向孤独症患者在生活中很善于交际，有好人缘，并且在人面前总是给大家乐观、热情、积极进取的好印象。但内心往往很丰富，甚至是多愁善感，且不喜欢表现出来，不喜欢刻意地找人诉说，没有可以倾诉内心情感的朋友。周围人也误以为他们内心很强大而没用心关心他们。

66、首先找出心情不好，压抑，情绪低落的原因，如果有什么事情就想办法解决，解决了心情自然就会放松了，如果只是莫名的，找不出原因，则可能因为是处于情绪的低潮期，也可能因为天气环境等多方面的`影响，那就舒缓一下自己的情绪，约上自己的好友一起出去看场电影，唱唱歌，逛逛街，聊聊天也是不错的选择。

67、你现在是不是特别缺钱，所以你的智商才被影响了。

68、在不违背法律，道德，制度，良心的前提下，要学会变通，法无定法，处事随机应变。

69、有了这种心态肯定是生活中发生了，你不喜欢，又无能为力的事情，你想改变又改变不了！

70、培养兴趣爱好，可以学些自己感兴趣的东西，比如：插花，绘画，演奏等等，做你自己喜欢的，生活充实了，自己就不会有那么多空余时间想那么多不开心的事情了。

71、0委屈，难过，没人关心，越是这样的情况，自己越要想开点，别人不疼，自己再不爱惜自己，任凭自己无休止地难过下去，不得病就是你的造化了！身体是自己的，作践出病来，谁人替你受罪？遭殃的还是自己。于其这样，不如换个地方，工作或学习，最好去无人认识你的地方，走走看看玩玩，心情或许会是另一番境地。

72、家长可以教给孩子一些处理矛盾的策略，总之，往往孩子需要大人明确的建议和说明，才能学习到解决纠纷的有效办法，而不再是以身体来攻击和报复。

73、感觉心里很压抑、很难受、很想哭时，要及时寻求家人、亲友的帮助，不能将负面情绪压抑在心底，不表达和倾诉。此外，一定要适当的参加人际活动，多进行有氧运动，规律作息，并根据具体的情况及时调整、治疗。心里总是很压抑很难受很想哭2总是想哭，心里压抑可能是不良情绪或抑郁症所致，前者通常与近期的遭遇有关，是当前情绪的表达，逐渐调整心态后可有好转。后者则可能与长期压力、情绪压抑等多种因素有关，是心境障碍的`一种。根据导致总是想哭、心里压抑的不同原因，可采取相应的措施进行调整。

74、人生本来就是一场修行，没有一帆风顺，生活也不会只有风花雪月，更有柴米油盐！

75、倘若心中愿意，道路千千条。倘若心中不愿意，理由万万个。

76、人生就像愤怒的小鸟，当你失败时总有几只猪在笑。

77、欺负其他小朋友的行为在心理学上所称的攻击性行为。

78、第一种，会放任自己心里的难受，听一些让自己更难受的歌，让情绪到达一个最低点。之所以这样做，我是相信，凡事都会有一个底线，当你到达那个底线之后，接下来的就是触底反弹了。到达最糟糕的点之后，往后的只会慢慢变好，不会更糟了。

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80、如果真的有很大的困难，实在没法一个人去面对，那么可以积极地寻求外在的帮助，以及和亲密的家人、关心你的师长、友爱的朋友们求助，告诉他们自己的困境，让他们给自己想办法，出主意，帮助度过难关。

81、b.多参加一些体育运动，以增强自身的体能，改善体该，以适合对自然社会的应变能力。

82、最好的时光，就是你喜欢我，我也喜欢你，可我们都还没表白。

83、★直到我听到了一句话，温暖人心的小王子何老师说：

84、这类情况需尽快将不良情绪发泄出来、积极调整心态，如向他人倾诉、出门游玩、积极解决问题等，经过一段时间后，总是想哭、心里压抑的情况可有明显的改善。如果自己调整心态的效果不佳，甚至影响到了日常生活，要及时寻求专业医生的帮助。

85、以前的我就会有这种状态，现在应该也会有，虽然现在一直在积极努力的学习，一直在想办法怎么改变现在的状况。

86、多和父母或朋友呆在一起，与父母或朋友多交流。尽量不一个人呆着，有人陪伴会更有安全感。

87、0无论生活如何糟糕，都不要轻言放弃，调整好心情，继续走下去。好也一天，孬也一天；笑着过也是一天，哭着过也是一天。何不笑对人生呢？多想想开心的事，不要钻牛角尖，钻进死胡同里，自寻烦恼，要知道，自己的苦只有自己尝，你跟别人倾诉，如果他是一个乐于倾听的人，他会给予你安慰并开导你；反之，如果他是一个喜欢搬弄事非的人，再把你的话大肆宣传，无中生有地乱说一通，你不得堵得慌吗？

88、看喜剧片，看看搞笑的电视剧，小品，娱乐节目，说不定看着看着你心情就会好起来了，因为快乐是可以传递和感染的。

89、不是每件事都注定会成功，但是每件事都值得一试。

90、c.不断学习各方面的知识，以加强的的自信心与智力，开圹视野，举一反就不会一条路走到黑。

91、现在人生活压力越来越大，每个人都有心情不好，压抑，情绪低落的时候，但长时间的情绪低落容易对自己的身体造成伤害或者影响家庭关系，比如：食欲不好，精神萎靡，严重的还会得抑郁症，影响和家人之间的感情，所以在心情不好的时候，要学会自己调节，尽量让自己开心起来，放松起来，以下我为大家整理了突然心情低落压抑想哭的做法相关内容，希望对大家有所帮助！

92、每天情绪低落，很难开心起来，心里压力好大，内心一直逃避，害怕周围的一切变化，每天除了吃饭就是睡觉，拒绝与别人交流，拒绝出门，封闭自己。真的好难受，好想哭。

93、比如说有些人是的气质是混合型，俗语说时而外向时而内向，有苦不言，独自承受。

94、有太多的心里话一直憋在心里面，每天心里都很压抑难受想哭，心都化了。生活压力大，经济上拮据，人生不顺利，常常在心理上造成一定的压抑。以下我为大家整理了心里压抑难受的做法相关内容，希望对大家有所帮助！

95、所以，改变不了事情的情况下，改变自己吧，改变心态！没有过不去的事，只有过不去的心情！去接触一些美好的事物和人，他们会带给你正能量！

96、a.多出门去公园里看看，看着绿色的有生命的树木花草，以缓解精神压力，放松身心。

97、如果心事没有人说，或不想对别人说，你可以准备一个心事日记，写下来，一直写，写到你没什么坏情绪可写时停下来，去做其他的事情(可以听音乐、看电影、吃东西……)

98、恰当的惩罚通常会使孩子产生对攻击行为的焦虑，从而有助于抑制儿童攻击行为的发生。但是不恰当的惩罚不但达不到这个效果，反而会起到增加儿童攻击行为的消极作用。

99、如果因为负面事件而感到心里很压抑、很难受、很想哭，一定要积极应对应激事件，适当倾诉，并学会放松身心，如深呼吸、适当运动、旅游等。必要时需要学会寻求家人、朋友的支持，找他们给予建议，并获得情感支持，会有效缓解负面事件带来的情绪问题；

100、我经常用的一个超治愈的方法：去看视频(看天文学和自然科学一类的电影、纪录片、解说)。当你看完时会觉得人生很短，人类也很渺小，很多事情都是不足为道的，心情会舒畅许多。

101、当然如果这些常规的方法对你不起作用的话，那我们的建议就是要到专科医院去找专科医生进行诊断，如果需要药物干预的话，那就遵医嘱进行规范的医学干预。

102、有些人在换了一个环境(学习环境、工作环境)，或者换了习惯的住处、用品，换了一个身份角色(从父母的宝贝女儿，变成母亲)心理上难以适应，也会觉得心理空落落的，不知如何自处。

103、除了通过运动改善情绪，我们还可以做放松训练，很多人练瑜伽的时候结束时候人家都会有一个放松训练，这样的放松训练也对缓解我们的情绪有很好的效果。还可以听听音乐呀，做点自己平常喜欢做的事，和自己信得过的人聊聊天，这些都对抑郁的情绪改善有良好的作用。

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105、其实每个人都会有自己的瓶颈，都会有自己解不开的结，乐观向上的人也会有抑郁情绪。还是得正常看待，有研究人员研究过，越是害怕压力，觉得压力不好，要逃避压力，越容易产生身体问题甚至死亡。反之，正确看待压力，觉得有压力是正常的，越是能泰然处之。

106、我想死，很想的那种。每天面无表情，内心平静，反应迟钝。脑子一片空白和什么都不知道的样子感觉很恶心……我不知道该怎么办……真的不知道。我不恨任何一个人。不讨厌任何一个人。只想死了。每次丧都想死。不想活着。很难受。不知道怎么办了不知道了什么都不知道。我该怎么办……好想有人救我……却感觉自己不配……感觉什么都不配。就该死的感觉。很难受啊。面无表情的时候很难受。有占有欲和脾气暴躁很难受。真的不知道该怎么办……很烦了…

107、要善于向亲人，好友倾诉，有时候我们并不是期待亲人朋友能够提出解决办法，我们只是渴望有一个完全信任的人倾听，通过倾诉，能帮我们更好的认识自己，可以释放很多心里压力，排解心中的焦虑，再加上倾听人的安慰和鼓励，或许能慢慢理清思路，找到自己想要的答案。

108、这个事情主要看家长的执行力强不强，其实您根本不用浇孩子身上两盆水。孩子学习也没弄好，最后母子之间还有矛盾。

109、心理暗示。每天清晨，心和嘴一起对自己说：你很棒，想做什么去做吧。去享受美好的一天吧，先从洗漱开始……